Групповая танцевальная тренировка по Pole Dance (группа 15 человек; длительность 50 минут)
Групповая танцевальная тренировка по Pole Dance (группа 15 человек; длительность 50 минут)
Что это: танцевально‑акробатическое направление с использованием вертикального шеста (пилона). Сочетает элементы хореографии, силовой гимнастики и акробатики. Развивает силу, гибкость, координацию и артистизм.
Как проходит занятие:
-разминка (5–10 минут) — разогрев мышц, суставная гимнастика;
-силовая часть (15–20 минут) — упражнения на удержание тела, подтягивания, висы;
-отработка элементов на пилоне (20–25 минут) — вращения, захваты, трюки разной сложности;
-хореографическая часть (10–15 минут) — связки движений у пилона или в партере;
-заминка (5 минут) — растяжка, расслабление мышц.
Кому подходит:
- новичкам без специальной подготовки (программы стартового уровня);
- танцорам и гимнастам (для расширения арсенала навыков);
- тем, кто хочет укрепить мышцы рук, спины, пресса и ног;
- желающим развить гибкость и координацию;
- людям, ищущим нестандартный способ поддержания формы и самовыражения.
Отзывы не найдены
