Групповое занятие по пилатесу (группа 15 человек; длительность 50 минут)
Групповое занятие по пилатесу (группа 15 человек; длительность 50 минут)
Что это: система физических упражнений, направленная на укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и координации. Основана на плавных, контролируемых движениях с акцентом на правильное дыхание.
Как проходит занятие:
- разминка для подготовки тела;
- серия упражнений в положении стоя, сидя или лёжа;
- концентрация на работе глубоких мышц (прежде всего — мышц кора);
- синхронизация движений с дыханием;
- завершение — растяжка и расслабление.
Кому подходит:
- новичкам и людям с низкой физической подготовкой;
- тем, кто восстанавливается после травм (после консультации с врачом);
- офисным работникам для снятия напряжения в спине и шее;
- спортсменам для профилактики травм и улучшения координации;
- беременным (адаптированные программы под наблюдением специалиста);
- пожилым людям для поддержания подвижности и укрепления мышц.
Отзывы не найдены
